クワバタっちゃいます。
クワバタっちゃいます。
「見られている」ことも効果的というじゃありませんか。 引きこもりにとって 梅雨の間、クワバタります！ 頑張るのは、次の二つ！ ■１分間骨盤ダイエット。 注意！ １日に5セット以上やらない＝腰を痛めるから。 １回に４回以上しない 夜はやらない＝眠れ
画像は http://mosaico.blog88.fc2.com/blog-entry-16.html より
ダイエット最後の砦、お腹の皮下脂肪を減らすには？
ダイエット最後の砦、お腹の皮下脂肪を減らすには？31歳、175cmの男です。 元々やせ型ではあるんですが、ここ数年は年齢のせいか腹回りがだいぶブヨブヨになってきたので、去年11月頃からダイエットをしています。 主に一日1200kcalを目安とした摂取カロリー制限を半年続け、65kg→59kgになりました。 自宅の体脂肪計では16%から13%になり、ベルトの穴が1つ分減りました。これが4月頃。 これで体重的にはもう十分すぎるほどなんですが、腹にはまだ脂肪が掴める程度残っていたので、その後の3ヶ月は基礎代謝を増やすべく、運動重視に切り替えました。 日のカロリー制限を1500kcal程度とし、ウォーキングorランニングを毎日10km程するようにしました。 また趣味をかねてフリークライミングも始めました。これは週に1～2回、数時間しています。 筋肉量のせいか体重は61kgまで戻りましたが、ベルトは更にゆるくなり、体脂肪率は11%になりました。 ここまでで体型や体重的にはすっかり満足なんですが、それでもまだパンツのゴムに腹の肉が乗り、脇腹も掴めます。 せっかくここまでやったので、どうにか最後にこれをやっつけたいんですが、どういう方法が効果的でしょうか？
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