有名人の健康法（８）千葉麗子健康増進法

2010年02月04日 12:14

ＩＴ関連の会社を作った人ですよね？最近は、「ヨガインストラクター」として活動しているようです。この千葉麗子が【健康・病気の最新記事】骨盤ダイエット風邪を引きにくくする鼻呼吸 Kyoさんのビューティペルヴィス「腰

画像は http://www.xfig.org/userman/japanese/frm_global_settings.html より

産後の体型はどの様にして戻しましたか？

産後の体型はどの様にして戻しましたか？昨年、2人目を出産しもうすぐ5ヶ月になります。 2人目妊娠中に出産経験のあるママから「2人目は妊娠中も太りやすく、産後も体型が戻りにくい」と言われていたのが的中し、出産後から体重がほとんど落ちません。特に下半身が激太りし太ももは以前働いていた時の2倍にまでなっていました。出産後すぐに骨盤矯正ベルトや産後用のガードルやウエストニッパーなどで補強にていたにもかかわらずウエストもお腹も全然へこみません。出産してすぐにはジョギングも行けなかったのですが、３ヶ月になる頃から昼間は２時間散歩し旦那が帰宅後に１時間のジョギング友人から借りたビリーズブートキャンプはあまりのハードさに４日で断念してしまったので、旦那行きつけの整体に月２程度通っています。自宅で育児しながらや、家事の合間などにスクワットやつま先立ちで料理したりきつめのジーンズを履いて生活したりと。。。食事も朝はきちんと和食をとり、夕食はカロリーを押さえた食事を心がけています。（間食はほとんどしません）入浴中も鏡を見ながらストレッチやマッサージを入念にしているのですがあまり成果が上がりません。子供も、もうすぐ５ヶ月なので旦那が帰宅後に一週間に一度程度でもジムに通おうかと考えているのですが自宅にて効率的にダイエット出来る方法はありますでしょうか？特に下半身の太ももを落としたいのですが、何か良い方法をご存知の方がいましたら教えて下さい。

Yahoo!知恵袋より

【送料無料】Rittor Music DVDオリジナルジャズ・ブルース・ギターの常套句ジャズ・ブルースのすべてをDVDで完全マスター

【価格】 3675 円 (税込み)
【ショップ】 chuya-online
【説明】
定番コード・ワークからビ・バップ系超絶ソロまで、ジャズ・ブルースのすべてをDVDで完全マスター。「ブルース・ギターの常套句200」のインストラクターとしてお馴染みの安東滋を迎えて贈る、画期的なオリジナルDVDです。本作ではジャズ・ギターの入門に、また、ソウル・ファンク系コード・ワーク／フレーズ作りにも欠かせない、ジャズ・ブルースにスポットを当て、コード・ワーク編、ソロ編に分けて演奏と解説を行ないます。実際の演奏を動画で見ながら好きなリックを何度でも練習できる、DVDならではの特質を生かし、大いにテク向上にお役立て下さい。本企画では、ジャズ・ブルースの基礎中の基礎から、代理コードを駆使したハイパー・ブルースや、マイナー・ブルースなどの高度なリックも収録。初級、中級、上級と、クラス別の専用再生モードも便利です。------------------------------------------------------------------------CONTENTS------------------------------------------------------------------------■DEMO SONG1（メジャー系ミドル・テンポ）■Introduction ジャズ・ブルースのおいしい話■CHORD PLAY編STEP1 コード・バッキングの基本形STEP2 リズミックに弾こうSTEP3 テンション・コードで気分はJAZZ　　　・ナチュラル・テンションとオルタード・テンション　　　・ディミニッシュばさみ＆ディミニッシュ3f移動STEP4 ジャズ系コード・ワークのエッセンスをトッピング　　　・裏コードを利用したクロマ的進行／IonXの形でボトム変更STEP5 ベース・ライン+コードの“一人二役”バッキング技STEP6 裏コードを利用した「発展形」ブルースSTEP7 マイナー・ブルースのコードワーク基本形／発展形■DEMO SONG2（メジャー系アップ・テンポ）■SOLO PLAY編STEP1 ペンタトニックを用いた一発感覚のソロ・アプローチSTEP2 ブルース・フィーリングで弾き倒せ！STEP3 コード進行を追ってみようSTEP4 コード分解フレーズのグレードアップ版STEP5 ジャズの象徴、ドミナント・フレーズを弾くSTEP6 ジャズ・フレイバーを演出するクロマチック動作STEP7 ビバップ・フレーズに挑戦STEP8 オクターブ奏法を用いたフレーズSTEP9 リズム的ギミック（3連フレーズの連結など）を多用したソロSTEP10 遂に出た！コードを織りまぜたソロSTEP11 裏コード、発展型ブルースにばっちりのスケールをハメてみようSTEP12 マイナー・ブルースのフレーズを弾く■DEMO SONG3（マイナー系）■コラム：お薦めジャズ・ブルース・アルバム／音色について／メトロノーム活用法他【特別付録】・使用したコード一覧（音声付き、データベース形式）・使用したスケール一覧（同上）・カラオケ・データベース（音声、画像付き）デモ演奏収録曲（全3曲）BOURBON BLUESTEQUILA TEQUILAWALTZ FOR MINEKO------------------------------------------------------------------------インストラクタープロフィール------------------------------------------------------------------------安東滋ギタリスト。1953年生まれ。多感な頃にホワイト・ブルース系のギタリスト達に影響を受けてブルースの魅力に取りつかれる。90年よりギター・マガジンのメイン・ライターとして、数多くの記事を執筆。大ロング・セラーとなった教則ビデオ／DVD「ブルース・ギターの常套句200」のインストラクターとしても有名。ブルース系はもとより、ジャズ、ハード/ヘヴィ・ロックまで幅広い知識と確実なテクニックで人気を博す。■インストラクター：安東滋■仕様：DVD／品番VWD-235／本編95分、おまけ映像20分（合計115分）／ブックレット（64ページ）付き■定価：3,675円（本体3,500円+税） ■発売日：2002.9.10■JAN：4958537107876

詳しくはこちら